Много хора имат навика да се хранят под стрес. За съжаление

Много хора имат навика да се хранят под стрес. За страдание доста постоянно се употребяват не здравословни артикули, а всевъзможни сладкиши и шоколади. И какво получаваме като резултат? Още повече стрес от непотребните килограми. Днес ще приказваме за това как да облекчим напрежението и стреса с храна, само че без щета за фигурата.

КАК ДА ОБЛЕКЧИМ НАПРЕЖЕНИЕТО И СТРЕСА

Принадлежа към категорията хора, които обичат да изпитат всичко сами: диети, чудодейни питиета, извършения и т.н. Много рядко имам вяра на публикации от интернет или известни видеоклипове в YouTube. Обичам да следя по какъв начин тъкмо реагира тялото ми на избрани храни. В последна сметка всички сме доста разнообразни и е значимо да слушаме тялото си . Не вярвайте сляпо на систематизираните рекомендации.

Понякога опитите се оказват неволни. Нека опиша в резюме един подобен случай.

През последните месеци животът ми беше цялостен със стресови събития и преживявания . Смяна на работа, ремонт, кавги с родителите – всичко това мощно разхлабва нервите. Веднъж един другар пристигна да ме посети, влачейки голяма кошница с разнообразни плодове, казвайки „ това яж и се отпусни “.

Помислих си скептично: „ Е, да, успокоителните не оказват помощ, само че авокадото ще помогне “. Като цяло говорихме, аз приказвах малко. Но към момента усещах, че нервите ми са на ръба. Ако имаше нещо сладко у дома, несъмнено бих скочила върху него. Но останаха само зеленчукови лакомства , донесени от другар.

Зарових се в обичаното си шоу и безшумно глътнах цяла торба боровинки, а по-късно още няколко банана. Почувствах се толкоз спокоен, че внезапно ме притегли да заспя. Това макар обстоятелството, че цяла седмица не можех да дремя без успокоителни. Спях като бебе – без да разстройвам сънищата си , без да се разсънвам измежду нощ.

Съвпадение, биха споделили мнозина. Е, могат ли плодовете да облекчат тежкия стрес? Е, взех решение да тествам тази теория и през идната седмица използвах същите артикули, които ми донесе моят другар. Стресовите събития в живота ми единствено се усилиха заради ремонта, само че се усещах доста по-спокоен. И заспивах по-бързо, оето е най-важното

Задълбочих се в тематиката за антистресовата храна и бързам да споделя списък с артикули, които оказват помощ за облекчение на стреса .

Банани

Бананите са с високо наличие на витамин В6, калий и естествени захари. Всичко това подхранва нервната ни система по време на стрес. Освен това бананът е един от дребното плодове, които с помощта на състава си помагат за производството на серотонин – хормона на щастието .

Калият оказва помощ за нормализиране на работата на сърцето, контролира водния баланс в тялото, а също по този начин обезпечава насищането на мозъка с О2. Поради напрежението равнището на този микроелемент в организма понижава, тъй че бананите ще оказват помощ за компенсиране на недостига.

авокадо

Авокадото умерено може да се назова вълшебен артикул. Този плод съдържа над 20 съществени хранителни вещества , от които тялото ни се нуждае, изключително по време на стрес. Сред тях са витамин Е, витамини от група В, както и калий и фолиева киселина.

Авокадото контролира равнищата на кръвната захар (които се покачват при стрес) и оказват помощ за попречване на преяждане, защото половин авокадо е доста засищащо и може да размени цяла закуска.

Горски плодове

Всички плодове съдържат огромно количество витамин С, който помага за справяне със стреса . В едно изследване немски учени помолили 120 участници да изнесат тирада и по-късно да решат комплицирани математически задания. Някои от участниците одобряваха витамин С преди представлението. Оказа се, че кръвното им налягане и равнището на хормона на напрежението в организма са по-ниски от тези на останалите.

Тъмен шоколад

Много постоянно стресът и тревогата се появяват на фона на липсата на магнезий в организма . И ето положителната вест: равнището на този микроелемент може да се увеличи благодарение на шоколад! Изберете единствено шоколад със наличие на какао минимум 60%. Млечният и белият шоколад не съдържат хранителни субстанции, а единствено огромни количества захар, което единствено ускорява напрежението. Страхотен вид е черен шоколад с ядки.

ферментирали храни

Отдавна е потвърдено, че нашата микрофлора въздейства освен на храносмилането, само че и на настроението и даже психическото здраве като цяло. За да се хранят потребните микроорганизми , е значимо да се ядат ферментирали храни като кефир, кисело мляко, меко сирене, кисело зеле и краставици, комбуча

Според доста модерни проучвания, постоянната приложимост на тези артикули има позитивен резултат върху тялото. Здравословната микрофлора е директно обвързвана с понижените равнища на хормоните на напрежението и тревогата.

Сега знаете как да облекчите напрежението и напрежението, без да прибягвате до успокоителни и нездравословна храна . Опитайте се да употребявате изброените артикули всекидневно и сами проверете техните свойства. Споделете вашите наблюдения в мненията!